中倉隆道のインスタグラム(ryudo.tokyo) - 3月8日 21時52分

【１５分ベジめし】
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主役はお買得な新鮮イワシ?
ベジちゃんは引き立て役へ???
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今夜も手抜き料理?
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★イワシオイルサーディン
★紅白ポテサラ（ドラゴンレッド）
☆チンゲン菜スープ
☆モヤシとキュウリのピリ辛ナムル
★完熟キンカン
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イワシはカルシウムや鉄分、DHA、EPAが豊富だから圧力鍋で煮て骨まで頂きます???
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酢を入れて煮込むと骨が柔らかくなりやすいし、野菜の栄養価を高めてくれるのさ??
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カロリーも抑えられるからダイエットにぴったり?
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白ワインとぴったり???
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今夜も恵みに感謝?
おいしゅーございました?
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