. 2016/3/18(金) . おっはははーーん??❤❤ . 昨日の夜の、怪しい画像のせいで一瞬フォロワーさんがめっちゃ減りました???? . ご、ごめんなさい????? . ?160cm/44.9kg/23.5%? . ほんと、安定www というか停滞？また？ . ゆっくり変動するのがいいのでしょうね?❓ . 『１週間で○kg減った！』とかよく見るのですが??? お体大丈夫でしょうか？？と近所のおばちゃん精神が出ます?? . どうか、無理なさらず素敵な#ダイエットライフを? . このハーゲンダッツ、うんまあだよね❤❓❓ 朝からごめん?? . １番好きなのは#リッチカスタード ?? . サーティワンアイスクリームなら #ラブポーションサーティワン ?? . アイスクリーム大好き?✨❤❤ . ☀朝活 . アップストレッチ . ツン体操２種類 . ?筋トレ . ?体幹? スクワット 30回✖3セット ?フルスクワット 10回✖3セット片足あげプランク 1分半✖2セットスパイダープランク３種✖3セット四つん這い肘膝寄せ 20回✖2セット . ?ヒップ＆脚? 四つん這い横あしぱか 30回左右✖3セットヒップアップ片足あげ左右30回✖3セット立ち後ろ足あげ 20回✖3セット台乗せヒップリフト 30秒✖3セットアシパカ 50回✖2セットカーフレイズ 30回✖3セット . ?腹筋? 2kgダンベル立ちウエスト捻り 100回 2kgダンベルトランクツイスト 100回✖2セットサイドプランク 1分✖2セットドローイング 30秒✖5セットクランチ 30回✖3セット 4kgサイドベント左右20回ずつ✖2セット腹斜腹筋 10回✖3セット . ❄クールダウンストレッチ（伸ばす系） . ?朝ごはん・プロテイン・茹で玉子・白湯 . もっとやりたいけど、時間が????? . #ハーゲンダッツ #リッチカスタード #一番好き #痩せる #ダイエット #ダイエッター #筋トレ #家トレ #綺麗は作れる #努力は必ず報われる

yuria_lifeさん(@yuria_life)が投稿した動画 - 2016/03/18 09:02:32