ささきえりのインスタグラム(chaneri_ballet_style) - 3月23日 22時01分

股関節をほぐすストレッチ?


5回軽く引っ張るのを、左右1セットずつでいーよー?

分かりづらっw?

アウターマッスルに効かせる為ではないので、ゆる〜くやってオッケー?

骨盤周りにある靭帯を上がってる脚の重さで刺激するイメージでぐりぐりゆる〜く動かしてね?? 真上、右斜め45℃、左斜め45℃、タオルを引っ張り過ぎちゃダメ‼️ 軽く握る程度で効いてまーす?? アウターマッスル、内転筋が解れるので、スポーツされてる方は、アフターにオススメです?

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