田上舞子のインスタグラム(mai_tano) - 4月4日 09時51分

脇のとこがプニってなったよ〜😭❤️
今日は HIITで効率良く脂肪燃焼💪💪💪
#hiit 👉🏿”High Intensity Interval Traning”
高強度インターバルトレーニングは短時間で脂肪をガンガン燃やしてくれて、かつ筋肉が落ちない今１番HOT(まいティ的には)な有酸素運動です❤️
🐷まいティ's ”HIIT” メニュー🐷
10分ラン ↓
坂道ダッシュ⇨下りはジョグ これを8セット ↓
10分ラン

これだけ💪
坂道ダッシュ時は心拍数が最大心拍数の90%以上になる速度で💪
220-年齢＝最大心拍数(目安)

質問がある方はコメントまで🎶

上: #victoriassecret
下: #pink
#nsca -cpt #nscacpt #パーソナルトレーナー #fit #training #workout #running #筋トレ #トレーニング #ランニング

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する