榮倉奈々のインスタグラム(nana_eikura) - 6月3日 12時43分

バルサミコ酢とオリーブオイルとトリュフ塩で味付けした
いろいろリーフを細かく刻んで
パクチー、ブロッコリースプラウト
、クルミ、アーモンド、アボカドを散らして。
シンプル調理の鶏モモとアスパラを添えて。

ニンニク、コンソメ、トマト缶で味付けしたスープ調パスタには、イカ、ホタテ、海老🍝
麺はとっても少量。

トレーニングと同じくらい食事の栄養に気をつけてます。
食べちゃダメ❌を減らして、食べるべきもの⭕️をちゃんと選んで。
食べるコトもトレーニングの１つです。

トレーニング直後には良質なプロテインを摂取。身体の細胞に栄養が行き渡る、そして消化にいいもの。

少し時間をあけて、良質な野菜と良質なたんぱく質の摂取を心がけたトレーニング後の食事。

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