菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 6月14日 13時37分

【#おうちでもできること 壁を使ったストレッチ】

お家じゃなくても、
オフィスでも、どこでもできるストレッチ。
お昼休みのちょっとした合間でもできますよ！

考えることが多かったり、
やらなきゃいけないことに溢れている方も多いですよね。

頭もココロも忙しいと、気付かぬうちに体が縮こまり、呼吸が浅くなってるかも。

たまには、伸び～♥を気持ちよくしてあげると、自然と呼吸ものびのびしていきますよ！ ■壁に向いて立つ
■両手を肩幅程度の広さに置く
■かかとの位置はお尻の下あたりに来るように調整する
■おしりを突き出すようにしながら、ゆっくりとモモの裏側を伸ばしてゆく
■上半身の伸びも探す
■気持ちよく呼吸を繰り返す ✓肩が辛い方は、手の位置は上に置いてもＯＫ
✓背中もお腹も伸びるようにする
✓手は床を押すように壁を押す

呼吸を深めて、ちょいと一休みしましょ︎☺︎ #ちょいヨガ#ちょいヨガ解説
#basicyoga#yoga#yoggy#yogateacher
#myyoganote
#leggings #realstone@realstone_crew

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する