ゆりあのインスタグラム(yuria_life) - 7月4日 13時13分

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2016/7/4 (月)
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いやーーーー😍🙏💦
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月曜ってなーーーんで忙しいのwww
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lunchは、手作りブランパンって
決めてました❤❤
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丸々１枚で、糖質は3gとかだから
半分を二枚にしたから、1.5gとか😍❓❓
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75%チョコレートより少ないーー✨✨
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🍴初めてのパン作りlunch🍴
・豚ロースのしょうが焼き
・お手製ブランパン
・呪文サラダ
・超絶半熟ゆでたまん
・炭酸水
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ブランパン、美味しすぎてどーしよ😍💦💦
⏫自分でゆってるよwww
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今日は、ノンドレッシングで
おかずのしょうが焼きで
サラダを食べましたよーーー✨✨✨
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全身がダルくて重くて排卵痛で
筋肉痛でトレーニングしたくなくて
裏返った虫のようにジタバタ💦💦💦
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@chacky_fit ちかが背中押してくれたから
頑張れた😍💖💖BIG LOVE❤
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💥Today's Training💥
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ツンツン体操 ２種類
アップストレッチ
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💥ゆでたまんメニュー💥
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腹筋サーキットトレーニング
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💥ゆりあメニュー💥
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ダンベルウエスト捻り
くびれダンス
二の腕ダンベルバウンド （二の腕・肩）
二の腕ダンベル（上腕二頭筋）
二の腕ダンベル（上腕三頭筋）
サイドプランク
サイドベント
バーピージャンプ
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❄クールダウン❄
ストレッチ
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（ ALL 1h10min ）
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これから運動する人は
#レッツワークアウト だよー😍💥💥💥
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