菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 7月5日 20時25分

【#基本のヨガ ウォームアップ編】
クラスの最初に取り入れることが多い
#糸通しのポーズ
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✓肩甲骨周り、肩周りが伸びます
✓ゆったりとゆだねながらツイストができます
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■四つんばいになる
■手のひらを上に向け腕を横に伸ばして肩を下ろす
✓このままでもＯＫ
■手を重ねて、重ねた腕を伸ばすようにツイスト・伸びを深めてもＯＫ
✓呼吸に合わせ、強弱を味わってみましょう！
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→ゆっくり#子供のポーズ に戻り体の変化を味わいます
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逆側も行いましょう！
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◎朝起きて目覚めのポーズに取り入れても✌
◎デスクワークで疲れて伸びが欲しくなった時にも?? たっぷり呼吸をしながら『今伸びているところに寄り添って』みてくださいね♡

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