. . . . みっちり、2時間半➕30分ストレッチ最高でした???? . . . マッチョ人口が増えて、話すのも楽しいし時間図ってくれてたりして仲良くなってます??✨✨ . . . @minami_bodymake みなみとウエアチョイスが同じだった瞬間にめっさ震えた❤❤❤❤ . . はよ会いたいでごわすヽ(*´∀`)ﾉ✨✨✨ . . . ?Today's Training? . アップストレッチ . ?ゆでたまんmenu? . 上半身training gym ver. . 腹筋training gym ver. . ?ゆりあmenu? . サイドベントニートゥチェスト V字オーバーヘッドプレスアーノルドプレスキックバックローイング . all ダンベル負荷 . . ?有酸素運動? . 高強度インターバルトレバイク . ❄cool down❄ . ストレッチ . （ ALL 3h ） . . . . 朝は、ゆでたまんとヨーグルト?✨ 昼はバナナ❤ トレ後プロテイン? 二日酔いは、全くなかったけどシャンパンでぽちゃぽちゃでしたwww . . . ?ゆりあ和定食晩御飯? ・里芋と鶏むね肉の煮たやつ・超絶半熟ゆでたまんとサラダ・納豆・お味噌汁・発芽玄米・温かい麦茶 . . あ、ささみ増やしましたwww . . 基本的に食べるの大好きなのでほっとくと制限なく食べ続けちゃいます?✨? . . . トレーニングもお風呂も食事も終わったからのんびりマッサージでもしてドクターXまでのんびりしよーーーっとwww . . . あ?? トレーニングノートもまとめなきゃ???? ゆでたまんせんせに千切られちゃう( ・`д・´) （怒られないけど千切られる???） . . . #ゆりあcook #鶏むね肉 #超絶半熟ゆでたまん #発芽玄米 #筋肉 #筋トレ #家トレ #宅トレ #トレーニング #腹筋女子 #筋トレ女子 #ワークアウト #腕立て伏せ #上半身トレーニング #training #workout #gym #腹筋 #くびれ #ジム #ショルダープレス #ダイエット #diet #痩せる #bodymake #綺麗は作れる #努力は必ず報われる

yuria_lifeさん(@yuria_life)が投稿した動画 - 2016/10/13 17:22:12