東麻美のインスタグラム(asamihigashi) - 10月29日 20時41分

背骨を柔軟に使えるようになるエクササイズの動画?②ロールアップ〜ロールバック✨
?ロールアップは①を観てね。 ・
・吸う息で、戻ります
・肩甲骨を下げた状態のまま、背骨一つ一つを感じ、マットに押しつけながらゆっくり丁寧に戻ります。
（息が難しかったら途中で臨機応変に?）
・手が天井まで来たら、吐きながらスタートの状態に戻ります。
（肩は上がらない、肩甲骨下部がマットについている）
・繰り返します！
?お腹の中の筋肉を常に使って動きたい！ぽっこりお肉が出た状態は外側の筋肉を使っています
?骨盤がマットと並行（恥骨上がりやすいから注意）
?滑らかに背骨をストレッチさせてあげましょう〜！！
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