菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 11月26日 15時01分

【腹筋は多方面から攻めよう！①?】
腹筋は真ん中だけ【腹直筋】だけじゃないのですよ！
横にもある！
だからこそ、いろんな方向から攻め込むのが有効！
･
✔️膝の高さにすねをあげる
✔️上半身は少し猫背「骨盤後傾」にさせておく
✔️重さのあるもの（今回は5キロ）を持って左右に振る
･･ ■ねじった時にしっかり腹筋で止めるようにしてね！！ 。。
※脚を上げていられない場合は下ろしてもOK！
やさしいバージョンもアップしますね！

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