. . ＊Menu of 500 calories or less ＊ . . 動画を作らせて頂きました☺️❣ ＼レシピは @calorie500 をチェック❣／ . ?庄内の芋煮?? ?発芽玄米おにぎり? . 里芋たっぷりの芋煮は、簡単で身体にも優しくオススメです☺? 発芽玄米おにぎり?と一緒にどうぞ✨? . . #Repost @calorie500 with @repostapp ・・・ . [庄内の芋煮] =329kcal♪= 山形県の郷土料理といえば「芋煮」。芋煮は地方により味付けや食材が異なりますが、今回は庄内地方で食べられている味噌ベースの芋煮を紹介します！もちろん低糖質！野菜や豚肉のうま味がぎゅっと詰まった一品です(^^)！ . . . 【栄養価】エネルギー：329kcal たんぱく質：13.6g 脂質：10.2g 糖質：40.9g . . . 【材料】発芽玄米ご飯：100g 塩：少々のり：2枚さといも：30g ごぼう：5g 板こんにゃく(白)：20g 豚ロース薄切り：25g 厚揚げ：30g ねぎ：8g はくさい：20g ぶなしめじ：10g だし汁：1カップ味噌：小さじ1強（8g）みりん：少々 . . . 【手順】 1：さといもは皮をむき食べやすい大きさに切ります。 2：ごぼうはよく洗い、ささがきごぼうにします。 3：こんにゃくは食べやすい大きさにちぎります。 4：厚揚げは沸騰した湯をかけて油抜きし、一口大に切ります。 5：ねぎは斜め切りに、白菜も食べやすい大きさに切ります。しめじは石突をとりほぐします。 6：豚肉を下茹でします。 7：さといも、ごぼう、こんにゃくをだしを加え煮て、味噌を加えます。 8：7にしめじと白菜の芯を加えて里芋が柔らかくなるまで煮ます。 9：8に豚肉と厚揚げ、白菜（葉）を入れひと煮立ちしたらねぎを入れて味を整えます。 10：仕上げにみりんを加えて完成です。 ※ご飯はのりを巻き、塩おにぎりにして食べると芋煮会風です。 . . . @calorie500をフォローして他のレシピも見てね♫ made by @amikuma1219 produced by yui . . =========================== レシピの質問、リクエストはコメント欄にお願いします( ^ω^ ) 専属管理栄養士からのダイエットのアドバイスがあるかも！？作ったら　#カロリー500 のハッシュタグをお願いします♬ =========================== . . . 監修:医療法人北翔会 . . . #ami動画#暮らし#和食器#ふたりごはん#おうちごはん#動画#料理動画#テーブルコーディネート#食卓#ダイエットメニュー#料理好きな人と繋がりたい#テーブルコーデ#やせる#ダイエット#ヘルシー#アレンジレシピ#カロリーオフ#低カロリー#糖尿病#糖質制限#diet#healthy#芋煮#公開ダイエット#和食#日本食#和 . . .

amikuma1219さん(@amikuma1219)が投稿した動画 - 2017/01/10 10:25:32