Sayaka.Mのインスタグラム(insta.sayaka) - 2月11日 08時41分

前回担当させて頂いた動画はこちらです。
新しいものも更新されています。
調理器具は焦げ付かない
10年保証のフライパン @infini_ruhru_gsw .
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腎臓病対策レシピ
#鯖 ご飯
ダイエットにも?
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#ほすぴたるcooking で作ったレシピをシェアして頂ければ、公式ページ、Instagram、Facebookでシェアさせて頂く事があります。
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最近缶詰がブームとなっております。今回は具材を煮ておいて、白いご飯に混ぜる簡単炊き込みご飯の紹介です。
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【材料】2人分
ご飯...320g
鯖の水煮缶...40g
ごぼう...20g
しらたき...60g
しいたけ...20g
えのき茸...20g
人参...16g
生姜...2g
減塩醤油...小さじ2(12g)
砂糖...小さじ3分の2(2g)
みりん...小さじ3分の1(2g)
酒...小さじ5分の4(4g)
小ねぎ...4g
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【作り方の詳細は @m1.hospital 】
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1人分
エネルギー336kcal
タンパク質9.6g
塩分0.7g
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動画担当 @Sayaka.M
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私の料理動画の記録は
#sayaka料理動画
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