大戸千絵のインスタグラム(chie_ohto) - 2月21日 14時56分

#夜ご飯
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試合前のご飯なので
炭水化物を多めに出してます??
糖質は太りやすいと言われますが、試合前はこの糖質のおかげで疲れにくくよく走れるエネルギーになるそう???
これは#カーボローディング というそうです???
これでスタミナ切れせず動けなくなってしまうという事を避けられるそうです??
あとは、鉄分とタンパク質を加えて鉄分不足やミネラル不足に備えます??‍??
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#ご飯はお代わり
#パスタばかりも飽きるので
#瓦そばをプラス
#奥で笑っとります
#俺この前もこの角度でお茶のんでなかった？
#と笑っておられます
#healthyfood#instafood#japanese#japanesefood#dinner#lunch#ご飯#夜ご飯メニュー#今日のメニュー#レシピ#レシピノート

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