長谷川朋加のインスタグラム(hasegawatomoka) - 3月11日 09時40分

【休足２９日目！休足中の過ごし方👟✨】
おはようございます😋
#とくしまマラソン が近いからか、最近は本当にたくさんの #ランナー さんを見かけます🏃💕
#走れない人 のわたしは、 #柔軟ストレッチ と #宅トレ を行っております💁❤️わたしは本当に体が硬くて立ったまま #前屈 しても手が床に全然届きません😱カチコチ😱先生に、『体硬すぎ！！体が硬いと怪我をしやすいから毎日ストレッチをしましょう』と言われたので始めました😚❤️
高校生の時は折りたたみ携帯のごとくべったりくっついたのに…。
長い休足期間何もせず休むか、怪我をした部分に負担のないトレーニングをしておくかで、#ランニング再開 後の #パフォーマンス が変わってきますよね🏃
やれることは全部やって４月からの #ランニング生活 の質を上げます！
ただし、#痛み のあるときは無理にストレッチなどは行ってはいけません🙅わたしは先生から許可を貰っています♪
#腕立て伏せ で腕がプルプル！笑
#筋トレ も 柔軟ストレッチもやったらやった分だけ効果が出る！ランニングと同じ👯🎶
どんどん体が柔らかくなるのが楽しい今！笑
#ランニング女子 #女子ランナー #ランナー #フルマラソン #サブ４ #北海道マラソン #走りたい #筋トレ #腹筋 #ストレッチ #ランウェア #ランニングファッション #ピンク #ピンク大好き #スポーツ大好き #体育会系 #バスケ女子 #スピードスケート #水泳 #やってた

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