y1735kのインスタグラム(y1735k) - 3月16日 12時02分

6個前のpostに腹横筋（インナーマッスル）の
エクササイズ。前postに効果なども説明してありますので一緒にご覧ください⑅◡̈* 産後2ヶ月の現在の動画もご要望ありましたのでこちらは今の状態です。

①息をしっかり吐ききり腹を最大まで凹ませる
②鼻から少し息を吸いすぐに息を吐き①の状態の腹まで引き入れる ⭐️『フッ フッ フッ』と音がしている所は息を吐いてお腹を引き入れてます。

胴体をサポートするコルセットのような筋肉。
前から横、後ろまでピクピク動くのですよ！

#bodymake
#産後2ヶ月
#yoga

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