miyukiのインスタグラム(_miyukitchen_) - 3月21日 20時15分

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✾梅しそ照り焼き定食
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❶鶏胸肉の梅しそ照り焼き
❷ししゃも
❸小松菜じゃこ納豆
❹温泉卵
❺薄揚げと白ネギのお味噌汁
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❶ｸｯｸﾊºｯﾄﾞID：[3875218]
＊片栗粉付けないで…
❷焼いて冷凍してたししゃも解凍しただけ♪
❸ｸｯｸﾊºｯﾄﾞID：[2047720]
＊じゃこもプラスして醤油&味醂で！
❹ｸｯｸﾊºｯﾄﾞID：[244724]
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赤や黄色系が無くて
ちょっと色合い悪い食卓に(´ . .̫ . `)
でも低糖質！高タンパク！
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《豆知識》
【鶏胸肉】
●低コストで高タンパク
●脂質が少ないので消化しやすい
●疲労回復や運動能力のアップを助ける
アミノ酸イミダペプチドが豊富
●エネルギーの代謝を促進する
ビタミンB群(特にB6、ナイアシン)が豊富
●善玉コレステロールを増やすパントテン酸も豊富
●血液の凝固,骨の形成を促す作用のある
ビタミンKも豊富
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