石川琴允のインスタグラム(kotopon09) - 4月7日 00時05分

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回復食3日目の朝:-)
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少なめの煮大根
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豆腐+刻み納豆
+刻んで煮た大根の葉
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りんご
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よく噛んでたべました❁
納豆は刻んで
小さくしたけど
豆腐とたべると
お腹にきます❁❁
久々のタンパク質で
お豆腐も4分の1食べるだけで
お腹がふくれました❁❁:-)
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余った林檎は今日のお昼に
頂きました?
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〇納豆は、高い整腸作用があります。
〇納豆、豆腐などには、ビタミンB、イソフラボン、良質なたんぱく質、ビタミンEなどが含まれていて、女性ホルモンを整え、肌の再生、はりのある肌、髪や、血液、筋肉をつくり、脂肪の燃焼にも◎。豆腐は絹より木綿の方が栄養が詰まっています:-)ダイエット、美肌に効果的です。
〇大根の葉には、本体よりも多くの栄養があり、鉄分はほうれん草並、カルシウムは小松菜並に含んでいるので勿体ないので食べちゃいましょう:-)
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おやすみなさい✩
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