小島よしおのインスタグラム(kojimayoshiopiya) - 5月12日 22時19分

5/12
仙台GG <胸>
ベンチプレス
82.5kg2回1回
80kg0回
70kg6回
75kg3回
45kg21回11回8回7回 <二頭>
アームカール
16kg1回
14kg6回4回3回
8kg11回忘れた3セット <腹>
クランチ&レッグレイズ3セット
座って足上げ左右&膝曲げ10回3セット
立ったまま足上げ左右10秒3セット

インターバルは20秒で結局次の動作までに30秒かかる
足上げ筋肉が全然ない 鍛えよう
#アスパラ
#旬

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