DHC Lifestyle Council！今週のテーマは「脳内物質を知って心を元気に！」今週は作家で医学博士の米山公啓先生にお話を伺っています。 3大神経伝達物質って知ってますか？ノルアドレナリンドーパミンセロトニンこの中のセロトニンは幸せホルモンと呼ばれていて腸内におよそ90%、血液中に8%、脳内に2%程度分布していますこの脳内のたった2%が精神面に大きく関係しているんです気分や感情コントロールをする物質で減ってくると不眠や鬱など心のバランスを崩してしまいます整腸作用もあり便秘改善にもとても良い物質なのでセロトニンを増やすためには太陽の光をあびることや適度な運動がバランスの良い食事をとりましょう。そして睡眠にとって大事なメラトニン。不眠は鬱の初期症状になりますケールやお米、とうもろこしでメラトニンを増やしましょう！それから母性本能の源と言われているオキシトシン。母乳を出すと分泌されるというママ達は良く知っているあの物質ですもちろん女性だけではなく男性にもありますオキシトシンが分泌されると人を信頼し幸せな気分になります犬や猫など動物とのスキンシップによっても分泌されますちなみに犬や猫などにも分泌されるそうですオキシトシン増やすには愛情とスキンシップ！相乗効果ですね〜そして快感物質であるエンドルフィン。これは美しい曲を聴いたり美しい景色を見たり温泉の浸かったりアロマを嗅いだりすると分泌される物質で五感で感じる物質です。ランナーズハイやギャンブル依存症も実はこの物質が原因なのです。ストレスから身を守る物質なのですが依存性のある物質なのでほどほどに気をつけなければいけない物質ですね。こうして脳内物質のことを学んでいくととっても面白くてかなり興味をそそられてしまいますー。しかしながら何でもバランスが大切ある程度の緊張とリラックス。少しの気分転換と集中力。どちらかに偏りすぎても心のバランスを崩してしまいます運動も食事も睡眠もバランスよく取り太陽の光をたくさん浴びること五月病にならないためにも気をつけましょう！ボーダーズがお送りしました♫ もっと詳しく知りたい方は番組のHPへ！ http://radio.agency/life/ 【 DHC Lifestyle Council 】 CROSS FM（JFL系）月-木/ 15:47-15:57・金/13:30-13:40 福岡 78.7MHz/北九州 77.0 MHz 行橋 87.2 MHz/久留米 86.5 MHz radiko.jpやLISMO WAVEからも全国で聴けるのでゼヒ聴いて下さいね！ #eritakenaka #竹仲絵里 #GR #leica #シンガーソングライター #ギター女子 #カメラ女子 #ママシンガー #写真好き #働くママ #レギュラーラジオ #収録 #japan #DHC #DHCLifestyleCouncil #crossfm #radio #脳内物質 #セロトニン #メラトニン #オキシトシン #エンドルフィン #ボーダーズ

eri_takenakaさん(@eri_takenaka)が投稿した動画 - 2017/05/23 13:36:44