jun fitnessのインスタグラム(jjfitness44) - 6月4日 20時12分

【今日の宅トレ】
今日は?美脚エクササイズ?として、
『ストレッチ編』
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脚は鍛えるだけじゃ?
浮腫みやすい方は特に、ストレッチを念入りに??
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★脚の背面（アキレス腱〜ふくらはぎ〜ヒザ裏〜モモ裏）を伸ばすストレッチ
★脚の付け根（腸腰筋）を伸ばすストレッチ
★前モモを伸ばすストレッチ
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左右それぞれ10秒ずつくらいかけて、
ゆっくりと行いましょう?
痛気持ちいいくらいが丁度いいです?
呼吸も忘れずに！
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リンパの溜まる箇所なので、硬い状態だと浮腫みの原因にも?
ちゃんとやると脚がスッキリ軽くなります?
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では、今週も1週間お疲れ様でした❤️
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