jun fitnessのインスタグラム(jjfitness44) - 6月13日 12時07分

【今日の宅トレ】
今日はヒップアップ?
美尻エクササイズ
『ヒップリフト〜イスを使って〜』
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今回はお尻の筋肉というより、
裏モモ（ハムストリングス）をメインに鍛えるトレーニング??
ヒップアップには裏モモの筋肉も重要?
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★イスにかかとを乗せ、膝は90度に曲げておく。
膝から肩までが一直線になるイメージで、
お尻を持ち上げる！
腰を反りすぎないよう、お腹もへこますよう力を入れて??
背骨一本一本床につけるように、ゆっくり下ろしていきます。
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モモ裏が特に効いてる感じがあればバッチリ?
15回×3セット！
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