jun fitnessのインスタグラム(jjfitness44) - 6月14日 18時14分

【今日の宅トレ】
今日はくびれ腹筋??
エクササイズ
『ツイストクランチ』
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★ボールもしくはイスに脚をのせ、
ヒザを90度に曲げる。
手をヒザの横に伸ばすように上体を持ち上げる。
上げた状態で1秒〜2秒キープ出来るとより効果的??
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お腹の少し横側（腹斜筋or腹直筋）が、
効いてる感じがあればバッチリ?
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左右10回×3セット！
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