田上舞子のインスタグラム(mai_tano) - 6月17日 14時52分

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どや！！このヘソ。なポーズ
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🍚最近の食事🍚
朝
・鶏むね肉orササミor牛赤身 150g
・玄米80g(減量中じゃない時は白米)
・卵2個(今のところ全卵)
・ブロッコリーなどの野菜
☄️☄️目玉焼き作るときのハムやめてます。大好きな牛乳は無脂肪乳に変更しました。☄️☄️
昼
・朝と同じ
夜
・朝の食事から玄米と卵抜く
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間食にプロテインやら#おからパウダー で作ったスイーツやらナッツやら
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(内緒だけどね...
たまにピザ🍕やハンバーガー🍔食べちゃってます。だから50キロから体重変わらない😂😂)
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有酸素運動は週に1.2回。でもこれは減量関係なくずっと続けてるよ💪心肺機能を低下させないために(≧∀≦)俊敏に動ける身体でいたい❤️
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お酒は週に2回ぐらい(もっと飲まないつもりだったけど無理😂😂🍻🍾週7から週2になったから良しとしよう。)
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7月ごろから有酸素運動増やします♪
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#減量 #ダイエット #減量飯 のレシピは #まいティ減量食 を見てね #パーソナルトレーナー #ゴールドのスニーカー は #reebok だよ #ピザとハンバーガー が死ぬほど好きです #まいティトレーニングメニュー

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