jun fitnessのインスタグラム(jjfitness44) - 7月12日 18時07分

【今日の宅トレ】
今日はお腹引き締め&体幹強化
エクササイズ??
『サイドプランク』〜ひねりを加えて〜
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★横向きになり、下の腕はヒジを立てて、
腕と足でバランスをとる。
（※腰が、上がりすぎたり下がりすぎたりしないよう、
体がなるべく一直線になるよう意識を?）
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この体勢をキープするだけでも何気にハードですが、
ちょっとバージョンアップ??✨
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★上の手を耳横に持ってきて、
上の腕のヒジを、下の手の甲に付くように、ひねってくる。
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左右15回×3セット！
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プランクは体幹強化ですが、
ひねる動作でお腹の横（腹斜筋）にも効いてくる感じがあればバッチリ?
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