Beauty Of Pilates by Asamiのインスタグラム(lagreepink) - 7月31日 19時54分

ウエスト作り+体幹エクササイズ <15回>

① 肩の下に肘をつきます

➁骨盤は床と垂直になるように立てます

➂下のなっている横腹、脇腹、お尻を上に引き上げておきます(動画では左サイド)

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Focus on your waist line and side of the body + core muscles. <15 reps>

1. Make sure your pelvis is stable. And core muscles are engaged.
2. Keep lifted your side of the body (left side on the video) while your arm goes down.
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