Beauty Of Pilates by Asamiのインスタグラム(lagreepink) - 8月2日 15時38分

横腹+脇腹+腹斜筋フォーカスエクササイズ <15回>

①肩の下に肘をつき、肘をついている側の脚を後ろでクロスにします。

➁骨盤は床と垂直になるように立てます。

➂肘と膝を引き寄せて、伸ばしながら斜め下に体をひねるように腹斜筋(ウエスト作りに重要な腹筋)を意識します。

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Side of the body & focus on getting that waist line! <15reps>

1. Put Right elbow on the floor and make your legs crossed with right leg is back.
2. Pelvis is stable.

3. Elbow to knee and reach as you twist your torso using your obliques.
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