Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 8月3日 19時12分

Today's #トレーニング 💪🏻🔥🔥
WODに初めて3桁。#100kg Dead Liftで挑戦。
普通に出来ちゃったのが嬉しい😆❤️❤️
Weighted Pistolsも前回よりも重さを増やして #16kg で挑戦💪🏻💪🏻自分の成長を実感。🙏🏼
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【 ＃WarmUp 】
4min Run
15 T2B
4min Row
15 Butterfly Pull up
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【 #Strength 】
Back Squat
＊WarmUp : 3×5rep ( BodyWeight )
＊Work Set : 5×3rep ( 60kg〜80kg )
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【 #CrossFitGamesWOD 】
THE CINCOS❶
3 rounds of :
5 Ring Muscle up
5 Deficit Hand Stand Push up
...Then 80ft Hand Stand Walk
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THE CINCOS❷
3 rounds of :
5 Dead Lift ( 100kg )
5 Weighted Pistols ( 16kg )
5 Weighted Pistols
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