Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 8月10日 16時39分

Today's #トレーニング ???
#77kg Front Squat PR更新‼️????
毎日のちょっとずつの成長が楽しい??✨
さて、WODはCrossFitトップアスリート @Katrin Tanja Davidsdottir と @mathewfras がやっていたドギツイWODに挑戦???
明日からチートデイだから頑張れた????
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【 #WarmUp 】
3 rounds of :
400m Run
12 T2B
12 Air Squat
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【 #Strength 】
Front Squat
＊Warm up Set : 3×5rep ( 40kg〜55kg )
＊Work Set : 3-3-3-3....( 60kg 〜 77kg??)
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【 #WOD 】28:57 ??
10 Jerk ( 50kg )
20 Pistols
30 GHD-Sit up
40 Wallball ( 14lbs )
50 Ft Hand Stand Walk
60 cal Row
50 Ft Hand Stand Walk
40 Wallball ( 14lbs )
30 GHD-Sit up
20 Pistols
10 Jerk ( 50kg )
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#時間だいぶ掛かったが
#こーゆーボリュームたっぷりWOD嫌いじゃない
#楽しんでやる事が大事✌?

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