Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 8月16日 15時28分

Today's #トレーニング 💪🏻🔥
CrossFit Games 2017「Triple-G Chipper」に挑戦‼️うん、こーいったボリュームWOD嫌いじゃない😆❤️
Butterflyでの100回Pull upは思いの外、楽だった‼︎‼︎
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【 #WarmUp 】
5min Run
20 Air Squat
30 Sit up
5min Bike
20 Air Squat
30 Sit up
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【 #Strength 】
10×10 Back Squat ( 65kg )
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【 #CrossFitGamesWOD 2017 】28:15
≪ Triple-G Chipper ≫
100 Pull-ups
80 GHD Sit-ups
60 One-legged squats, alternating
40-cal. Row
20 Dumbbell Push presses ( 15kg )

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