長谷川朋加のインスタグラム(hasegawatomoka) - 9月30日 08時25分

【アーリートラック練習会😊💕】
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久しぶりの #ともかポーズ 🤗パァ
練習会場まで4km(4'32/km)
ゆるジョグで向かうつもりがスピードup🏃
だって涼しくて快適なんだもの。
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【トラック練習menu】
アップ→2000m×5→ダウン🏃
アップ1.2kmの後に2000m×5本走りました
ペースはキロ4'30(r=200m)
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ペーサーさんがいると本当に助かります🙏
いつも有り難うございます。
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写真の記録は練習会場までと
2000m5本分を足したものです😎✨
帰りはキロ7弱で4kmゆるジョグ🏃
計20km🏃
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さて、明日からは10月！！！
【怪我なく、楽しく、ストイックに🤗】
10月は気を引き締めて駆け抜けます💓
秋冬レースに向けて頑張っているみなさん！
一緒に走りぬきましょう😋
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では、この土日は会いたい人たちに会って
フル充電してきます✈️💓
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