ライザップのインスタグラム(rizap_official) - 11月24日 22時45分

SHALL WE RIZAP?
【スプリットスクワット】
〜美脚の為に！ 普段アプローチしにくい、
『モモ裏、お尻』にアプローチするトレーニング〜
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①片方の脚を後ろに引き、前後の足幅は少し広い状態でポジションをとります。
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②後ろ足は踵が浮くようにして、前足に体重をのせます。
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③ゆっくりとしゃがみ、後ろ脚の膝が床につく直前で元の姿勢に戻ります。
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④上体を前傾させるのではなく、体ごと上下させましょう。
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⑤体がぐらつかないように、体幹を意識してまっすぐ保ちましょう。
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結果にコミットする。RIZAP。
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