千波のインスタグラム(chinami19880612) - 11月28日 21時19分

太もも、お尻に✨
嫌になるくらい地味なのに
筋肉痛ーー😂😂顔必死😩
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真っ直ぐ立った状態を保ちながら
軸足に効いているのを意識！！
筋トレは意識がとっても大切。
ゆっくりどこを使っているか
意識しながら、
片脚を真横に開く、戻す。
お尻と内腿にも🍑
動画は横から引っ張られていますが、
負荷なくても
50〜100回くらいやるとキツイです😂
左右2セット〜
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元同僚、プロのキックボクサーの
オタツトレ(@otatsu100 )
顔に似合わず、とても優しく丁寧に
正しい使い方を教えてくれます😎✨
筋トレは奥が深い。そして練習。
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年末年始太りしないように頑張ろうっっ🏋️‍♀️
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昨日のライブ配信の回答✨←今日のblog
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• tatsuo1000