. . おつかれさまです！！！本日のジムコーデ💄 行き帰りの図は2枚め見てね👌笑 (着替えないで上から着込むスタイル) . 早起きして背中からスタート✨ 夜も思わぬ隙間ができたので腕を🙋 ダブルなのでいっぱい栄養摂ります💪 そして…先週から風邪のお客様が増えてきました！体調不良のキャンセルがたくさん😭 忙しい日々でも、予防が大事ですね🙏 こまめなうがいと手洗いの徹底！それから歯磨きも効果あるみたいですよ✨ みなさんも体調にはお気をつけください💗 . . 【 #教えてえみりー】フォロワーの方からよく聞かれる質問を毎日1つお答えしていくコーナーです👍 今日は2ついきます！📝 . . ①『お尻トレーニングは毎日やってもいいですか？』 ⇨筋肉痛が来ているならばお休みを入れた方がいいと思います👍 ただ毎日出来るということは、もしかしたら負荷が弱いかもしれません。 1日で鍛えたい部位3種目×10回3セットを最低のセット数にして、少しずつ強度を上げていくと良いと思います😊 1セット7〜10回やるのが限界の重さでやってみてください✨ . . ②『反り腰は治した方が良いですか？』 ⇨重量が上がるほど “腹圧をかけて腰を入れる”ことが重要だと思います🙋 腰を入れる＝反るではないので、お腹に盾を作るようにしっかり固めて、そこから腰を入れてみてください😊 前側の意識ができるようになれば変わると思います！おススメは既にできる軽い重さから意識をして挑戦すること‼️ それでもなかなか出来ないようであれば、種目によってベルトを使うのが良いと思います🙆 ただ全部をベルトに頼ってしまうのは成長に繋がらないかな…と思います。私がベルト使う時は新しい重量に挑戦する時や、久しぶりの種目の時です！(^^) 無理のない範囲で頑張ってくださいね🙏 . . なんと2つとも男性から👀 私の見解ですが、参考になれば幸いです😊😊😊 . . #パーソナルトレーナー#女性トレーナー#トレーナー#ダイエット#ダイエット成功#ボディメイク#トレーニング#ワークアウト#運動#ジム#ジム通い#プライベートジム#腹筋#腹筋女子#ベストボディジャパン#ベストボディ#日本大会#さいたま大会#ガールズクラス#グランプリ#gym#workout#fitness#fitnessmotivation#diet#fitnessmodel#教えてえみりー

emiyanagimotoさん(@emiyanagimoto)が投稿した動画 - 2017/12/12 22:05:27