柳本絵美のインスタグラム(emiyanagimoto) - 12月13日 23時36分

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お仕事終わってただいま！😊✨
今日は人に褒めてもらえたり、
出勤前に大好きなカラオケ行けたり…
すごく満足だった〜〜〜👍👍👍
(ストーリーにライブを残してあるよ🎦)
この写真もいい感じに撮れました💓
実はマヤさん( @宮河マヤ )
からもらったショーパン😝
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【 #教えてえみりー 】
フォロワーの方からよく聞かれる質問を
毎日1つお答えしていくコーナーです👍
今日も似てるので2ついきます！📝
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①『1日に飲むプロテインの量と回数は？』
⇨30gか20gで摂ります😊
朝起きて30g・トレーニング後30gが基本です✨
1日2回で、食事のバランスによって
増やしたり量を変えています👍
回数については、お肌の調子が悪くなるので
多くて3回までにしています🙏
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②『クレアチンやBCAAなどサプリは摂ってますか？』
⇨クレアチンは最近飲むようになりました✨
プロテインにグルタミンと一緒に混ぜてます！
でも日本大会まではプロテイン、グルタミン、
BCAAやCCD以外は飲んでませんでしたよ😊
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プロテインやサプリメントの飲み方も人それぞれで、
自分に合うベストを探していけばいいと思います👍🔥
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