. . 私のインスタを見てNai'aに来てくれた方に出会えたり…今日もとても充実してました?? こんな私の事を見てもらえて幸せです❣️ もっと勇気を与えられる人間になりたいと思います? みんなはどんな1日でしたか？✨ . . 【 #教えてえみりー】フォロワーの方からよく聞かれる質問を毎日1つお答えしていくコーナーです? このままだと一生答えきれなさそう！笑似ている質問は足して1つにしてます? 3ついきますね！?スピードアップ? . . ①『トレーニング歴は？』 ⇨2年半です?BIG3や本格的にウェイトを持つようになったのは1年半前くらいからです? . . ②『高重量は扱いませんか？ジムの頻度は？』 ⇨もちろんやってますっ? 少しずつ重量も上げて行ってます。 BIG3は必ずやるし、全身を鍛えてます！今は週5日で大体1時間〜1時間半かけて 1日1部位に分けてやるようになりました✨ ただ、しなやかで細い見た目にするために日本大会の2ヶ月前くらいから重量よりもフォームにこだわって回数多めにやってました? 自重トレは宿泊先や撮影直前でやりますよ❣️ . . ③『デッドリフトのMAXとメインセット、レップ数とウォームアップは何kgでやる？』 ⇨デッドは日本大会終わって再開しました? MAXはラックで70kgです? ウォームアップは30kgです。 (20kgのバーに5kgずつ)×15レップメインセットは60か65kg(体調による?) 5〜7レップです^ ^ ウォームアップ抜いて10セットやります? . . BCAAはxtendのグレープ? 見た目はすごい???? マンゴーより好みの味です? . . #パーソナルトレーナー#女性トレーナー#トレーナー#ダイエット#ダイエット成功#ボディメイク#トレーニング#ワークアウト#運動#ジム#ジム通い#プライベートジム#腹筋#腹筋女子#ベストボディジャパン#ベストボディ#日本大会#さいたま大会#ガールズクラス#グランプリ#gym#workout#fitness#fitnessmotivation#diet#fitnessmodel#教えてえみりー

emiyanagimotoさん(@emiyanagimoto)が投稿した動画 - 2017/12/14 21:23:17