岡清華のインスタグラム(okasaya) - 12月17日 12時50分

#心身のコンディションを整える
最近のMy Themaにしています✔️
How to はとてもシンプル。
睡眠、食事、運動の3つを怠らないこと。

#睡眠
一番徹底して大切にすべきもので、副交換神経へのスイッチを入れるためにアロマオイルなど垂らして入浴をしてから、軽くマッサージをして、就寝。
食事と運動に関しては次の投稿で❕
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今日はsuper良い天気だったので軽くjogging?‍♀️お洗濯も2回まわしてベッドシーツもブランケットもすっきり?
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忘年会シーズンでお酒も飲む機会も増えますが、しっかりと日々のコンディションを整えていればデトックスも容易に。

どうしても体調を崩せないこの繁忙期だからこそ毎日自分の身体と心をしっかり観察して管理する基本をだいじに過ごしましょう✔️
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