1分間でできる簡単宅トレのインスタグラム(b_and_official) - 12月23日 23時45分

<> 今月のゲストモデル・香川沙耶ちゃんがTRY!
美背筋を作る、1分間自宅トレーニングを紹介します。
明日はいよいよクリスマスイブですね??
年明けまでイベントやパーティも多いはず。
背中が空いたドレスも着こなしたい。。。！
美背筋、一緒に作りましょう?
胸を張った姿勢をキープし、猫背にならないよう気をつけて！
首や肩周りが力み過ぎないように、そして戻す動作は丁寧に行いましょう♪
(ダンベルは2〜4kgくらい、お家に無い方はペットボトルなどでTRYしてみて！)
.
【Model】香川沙耶
@香川沙耶 .
< #ベントオーバーローイング >
１.足を肩幅程度に開いて立つ。つま先と膝は正面！
２. お尻を引いて股関節から折り曲げるようにして上半身を前方へ
(少し膝を曲げましょう！)
３. 脇を閉め身体に沿わせるように両肘を引く
４.肘を伸ばし腕を下に戻して繰り返し行う
５.１０回 ×３セットが目安
.
【Hair&Make】
Hair : @ryoooooooooooooooo
Makeup: @eliyca (@bloc )
.
#1m_beautyfitness #1m_beautyfitness宅トレ

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する