Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 12月25日 21時57分

よしっ‼️⭐️⭐️
DeadLift #138kg PR更新‼️‼️
#140kg はビクともせず失敗⤵︎😭😭💦
そしてやっと3度目にしてRing Muscle up 連続10回PR‼️‼️‼️年内目標達成🙏🏼💨💨
今日はダブルPR Day✨✨
#クリスマスの奇跡が起きました🎄
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【 #WarmUp 】
3 rounds of :
500m Row
10 GHD-Sit up
10 Back Extension ( 15kg )
10 Rubber Dead Lift
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【 #Strength 】
Dead Lift 5-4-3-2-1-1-1-....
BodyWeight ▶︎75kg ▶︎80kg ▶︎100kg ▶︎110kg ▶︎115kg ▶︎120kg ▶︎125kg ▶︎130kg ▶︎135kg ▶︎138kg ▶︎140kg🙅❌
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【 #Gymnastics 】連続10回
Unbroken Muscle up
#3度目の正直で成功😆😆😆👍🏻
#腕がもうパンパンです⤵︎
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【 #インターバルトレーニング 】
25 rounds of :
100m Sprint
〜20sec OFF〜
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#クリスマス25日だから25ラウンドw
#死んだ☠️w

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