1分間でできる簡単宅トレのインスタグラム(b_and_official) - 12月25日 23時31分

目指せラテン美女♡美尻を作る、1分間自宅トレーニングを紹介します！
ペネロペクルス、アドリアナ・ウガルテ、クララ・アロンゾなどラテン系美女たちのようなボディを目指しましょう♪
ヒップ〜脚全体に効果的なこのトレーニング。身体の中心の軸を意識してTRYしてみて！
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【Model】加藤澪
@加藤澪 .
<バックランジ&ニードライブ>
１.脚を前後に開き、膝を曲げて腰を下げる
２.前脚の膝の角度が直角になる程度を目安に腰を下げる
３.腰を下げたポジションから一気に後ろ足を胸に引きつけ、もう片側の軸足でジャンプ！
４.再び引き上げた脚を後方に戻し、この動きを繰り返す
５.前後５回・左右５回×２セット
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【Hair&Make】
Hair : @ryoooooooooooooooo
Makeup: @eliyca
(@bloc )
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【監修】
@izumi_tnk87 (フィットネスインストラクター)
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#1m_beautyfitness #1m_beautyfitness宅トレ

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