岡清華のインスタグラム(okasaya) - 1月4日 23時39分

有馬温泉 with きよたん (父親)
寒さも本格的に厳しくなってきました❄️
最近の私の寒さ、免疫力の対策は、
温かい野菜たっぷりのスープと、就寝前の入浴、セルフマッサージ！
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最近では酒粕にハマっていて、好きな野菜をダシで煮て、そこに酒粕と味噌を少々入れるだけ✔️とっても温まります。
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入浴は、そこまで得意ではないので10分程度ですが、身体を脱力させて、交感神経を落ち着かせてあげることで、質のいい睡眠へのスイッチとなります。
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今まで怠っていたセルフマッサージですが、鎖骨や首から肩をはじめ、脇、鼠蹊部、ふくらはぎを揉んだり。足の裏にオイルを塗って寝ると眠りが深くなりますよ…✨
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#睡眠#食事#極寒対策#免疫力を高める
#身体を内側から温めること
#酒粕#発酵#腸内環境#入浴#副交感神経
#vata#風#明日も元気に顔晴ろう#??

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