Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 1月12日 18時15分

Today's #トレーニング ??‼️
スクワット再開?
パワーベストはメンズRXで。
久々で重かったー???
やっとペースが戻ってきた‼️
来週からもAYAモード全開で???
Have a nice weekend??
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【 #WarmUp 】
4 rounds of :
500m Metcon
15 GHD-Sit up
15 Back Extension
15 Air Squat
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【 #Strength 】
Front Squat ( 70kg )
3-3-3-3-3
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【 #Gymnastic 】
≪ 6min EMOM ≫
2-3 Bar Muscle up
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【 #WOD 】≪ 12min AMRAP ≫
＊10kg Power Vest ON..
❶5 C2B
❷10 High Box Jump
❸15 Pistols
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