Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 1月18日 15時04分

Today's #トレーニング ???
去年の初めに挑戦したが、あまりのMuscle upのボリュームに途中ギブアップしたGirls WOD「Amanda」に1年越しに再挑戦?
とりあえず10分以内に終わったから良しとしよう??
#一年がかりでココまで成長
#努力次第で出来なかったものが可能に
#向き合わないと何も始まらない
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【 #WarmUp 】
2km Row
50 Air Squat
50 Sit up
50 Lunge
50 Pull up
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【 #Strength 】
≪ Bar Complex ≫
6 sets of :
❶1 Hang Clean
❷1 Clean
❸2 Jerk
〜2min REST〜
40kg ▶︎50kg ▶︎55kg ▶︎60kg ▶︎62kg ▶︎65kg
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【 #WOD 】GirlsWOD ‘ #Amanda ’
9-7-5
Snatch ( 95lbs )
Ring Muscle up
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#9分53秒
#最初のMuscleUpのペース上げ過ぎた

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