Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 1月26日 20時37分

Today's #トレーニング ???
スッキリの収録後、ジムに戻りトレーニング。?
明日はチートDAY???
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【 #WarmUp 】
≪ 15min Slow AMRAP ≫
400m Run / Row
12 Front Rack Lunge ( 15kgBar )
12 Wallball ( 14lbs )
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【 #Strength 】10min TimeCap.
Clean & Jerk 1-1-1-...
40kg ▶︎50kg ▶︎55kg ▶︎60kg ▶︎65kg ▶︎70kg
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【 #WOD 】≪ 12min EMOM ≫
❶5 Muscle up
❷15-10 High Box Jump
❸15-10 HandStand Push up
#WODで使うMuscleUpのUnbrokenの基本設定
#今年は5回でいく
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【 #Cardio 】
12 rounds of :
100m Sprint
〜 20sec REST 〜
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