1分間でできる簡単宅トレのインスタグラム(b_and_official) - 2月3日 19時20分

ぴたっとしたニットも味方に♡女性らしいボディラインを作る1分間自宅トレーニングを紹介します。
脚全体の引き締めや、美しいウェストラインを作るのに効果的！?
踏み出した足先と膝の向きはまっすぐ前方へ向け、上半身を捻る際も膝が内や外へ向かないようにしましょう！ 　背中が丸まらないよう頭の先が天井から引っ張られるようなイメージで行うと◎
呼吸を止めないように意識して♡
.
-Information-
このアカウントを見てトレーニングにTRYしてくれた方は是非 < #BeautyFitness_Done >をつけて報告してね！
Postしてくれた方に、スペシャルプライズを準備中。。。♡
.
【Model】Rika ( @rvan2711 )
. < #フロントランジツイスト >
１.両足を腰幅程度に開いて立つ。両手は頭の後ろに添える
２.片足を前方へ大きく踏み出し膝を90度程曲げながら上半身を踏み出した脚側方向へ捻る
３.捻った上半身を戻しながら、踏み出した足も元の位置へ戻す。続けて反対側も同様に行う。
４.左右交互に足を踏み替えながらこの動きを繰り返し♫

５.左右交互に10回×3セット
.
【Hair&Make】
Hair : @ryoooooooooooooooo
Makeup: @eliyca
(@bloc )
.
【監修】
@izumi_tnk87 (フィットネスインストラクター)
.
#1m_beautyfitness #1m_beautyfitness宅トレ .
#アスリート #ワークアウト #ワークアウト女子 #トレーニング #トレーニング女子 #綺麗になりたい #ダイエット日記 #ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ女子 #ダイエット部 #引き締め #有酸素運動 #自分磨き #シェイプアップ #ボディメイク #腹筋女子 #ヒップアップ

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield) 更年期に悩んだら

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する