佐山万里菜のインスタグラム(sayama.19) - 2月27日 15時39分

-大豆製品の王様-
?厚揚げ王子?
これは注目だぁー✨
高くないし、美味しいし、栄養価もいいし…最高ですね♡
「厚揚げ………
豆腐の水を切って揚げたのが厚揚げです。
そのため栄養が凝縮されているのです。
しかし、揚げただけでは豆腐と大した栄養価は変わらないのでは？と疑問に思う方も多いのではないでしょうか。
実は、厚揚げには豆腐（絹）の約2倍のたんぱく質、カルシウムは約4倍、そして豆腐の3倍の鉄分が含まれているのです。特に女性に不足がちな鉄分を多く補えるのは、嬉しいですよね。
・厚揚げの栄養
厚揚げの原料となっている大豆には、良質なたんぱく質が豊富に含まれています。たんぱく質は、体の中で血や筋肉を作り、エネルギー源となる重要な栄養素です。また、たんぱく質の合成に必要な必須アミノ酸も豊富に含まれており、体の健康をサポートしてくれます。」
タンパク質でけじゃなく、鉄分、カルシウムまでとれるのは最高です✨
今実際にスポーツをしていてやっぱり理想と現実は違う部分も少なからずあるし……体重コントロールもあったり、料理出来る時間も限られていたり、それでもいろいろ試行錯誤しながら簡単で安く作れて、バランスのいい食事が大事なんだよなぁ…✨ #アスリート #アスリート飯 #トレーニング #減量 #ダイエット #体重コントロール #食トレ #ヘルシー #厚揚げ #料理 #自炊 #写真 #ライフスタイル #手作り料理 #筋肉女子 #簡単

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• takumeshi512