菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 3月20日 20時53分

サポートを使って腹筋しています?
ボール（柔らかいボールです）をお尻の後ろ側に置いて、
ちょっとお腹をのぞき込みながらお腹でボールを押します。
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腰を反らせないように気をつけることが最大のポイント☝️
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脚を持ち上げる時も、息を吐きながらももの付け根から持ち上げるよう意識しています
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妊娠中の今、
積極的な加重をかけての腹筋は控えているので、
じっくりと呼吸に合わせてできる範囲で行っています。
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左右10回ずつくらいを目指して行っていますよ！

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