岡本果奈美のインスタグラム(kanamiokamoto) - 4月1日 17時56分

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#ママトレヨガ
3年以上前からお願いされていた
動画配信…笑
「家帰ったら忘れちゃう！」
というママの為にレッスンでやった内容を
不定期アップします！
#お待たせしました。笑
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ベビトレヨガDVDも発売されるので
DVDにはない
#子育てスキマ時間 にできる簡単な#ママトレ
をシェア🌸
@bebitoreyoga ・
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【産後たるみやすい下っ腹を引き締める！】
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①体育座りで太ももは閉じる
②手はひざの上におき背筋をのばす
③吐きながら下から引き込むように背骨を少しずつ寝かせる
④吸って背骨を上に伸ばすように戻る
だけ♡
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⭐︎ポイント
おへそから下の部分を意識。
肩と腕はリラックス！
倒す角度は、手の指先がちょうどひざの上に来るところまで！
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【注意事項】
産後4ヶ月以上！
産後かかりつけのお医者さんから運動許可がでていて、身体に不調がないかちゃんと自己判断でやりましょう！
腰に痛みを感じた方はお休みしてくださいね。
腹直筋離開が悩みの方にはオススメできません。
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産後は子どもの抱き方の癖で、お腹の筋肉の使い方にも癖がでてきます！
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特に苦手なお腹の下部は、使える癖をつけていきましょうっ！
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#毎日にちょっとしたママトレ
#ママトレ
#ベビトレヨガ

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