藤井明恵のインスタグラム(myunghae.k314) - 4月28日 21時15分

Vo.2は背中👍💜
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#Repost @beautynation_tokyo with @get_repost
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💛<>💛
BN GIRLSメンバーがリアルに行なっているトレーニングを紹介していく『GIRLS REAL TRAINING』💪
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チームのMYUNG（ @藤井明恵 )がパワフルボディの作り方を紹介！
今日は背中 (広背筋)を鍛えます。
ポイントは僧帽筋を下げ収縮動作は負荷を逃がさないようにゆっくり丁寧に戻すこと・引く動作の際、後ろに体制を倒さず戻す際も猫背にならないようにすること・腕で引かず広背筋、肩甲骨の収縮を意識して引くこと💡
MYUNGは《12回～15回を3セット》行うそうです。
MYUNG BODYになりたい方！ジムでぜひTRYを💞
明日はVol.3を配信します。お楽しみにっ！
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-Information-
このアカウントを見てトレーニングにTRYしてくれた方は是非 < #BNT_Done >をつけて報告してね！
Postしてくれた方に、スペシャルプライズを準備中。。。♡
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【Model】 MYUNG（ @藤井明恵 ) < #ローロー >
１.上体を股関節から折り曲げて、前方に少し倒す。
２.僧帽筋を下げ背中への負荷を感じながら腕で引かず、直線ではなくへそ周辺に向かってそのまま肩甲骨を引き寄せるように引く
３.僧帽筋が上がらないように注意しながら負荷が逃げないように、肩甲骨をゆっくり広げて戻すイメージで肘を伸ばしながらスタートポジションへ戻る
４.この動きを繰り返し行う
５.12回～15回を3セット
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【Hair&Make】
Hair : @ryoooooooooooooooo 
Makeup: @eliyca
(@bloc )
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【監修】
@izumi_tnk87 (フィットネスインストラクター)
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