【クビレはお腹だけじゃないのよ😚全身に作るのよ✨】膝上が痩せてきたな（➡ぼやけたorたるんだってこと）と、思ってた矢先に、オットから、『膝上にちょっと刺激だけでも入れといたら？』と、ドンピシャなアドバイス😳 （妊娠してから、オットはのんびりな私を、さらにのんびりと見守ってくれてますのでご安心を😌）ｰなので今日は、軽い重量で、ゆっくりと#レッグプレス＆#レッグエクステンションをやりました。私の場合、脚トレはスクワットよりお腹に負担がかからないレッグプレス（人によって体感が違うと思います☝️）を選ぶことが多いです。今日は重さを軽くした分、少し深めに下ろすことにして【1,2,3で下ろして根元に意識してちょっと止めて、1,2で戻すけど、膝は伸びきらない】ことを注意して心でカウントしながらやりました。足幅狭めと、ワイドスタンスを各20回×3セット。 ※根元に聞かせるということは、メリハリ脚になるには絶対必要な事☝️ ｰそして、“膝のクビレ作り”に欠かせない、レッグエクステンション。膝はごつくしたくない部分だけど、放置すると『年齢のバレる』状態になります😱😱 膝にお肉が被ってきちゃうんですよね。。ごつい脚にならないよう、“効かせる場所”を見極めながらトレーニングする必要がありますが、私のお膝周りは弱りすぎたため、膝上にしっかりアプローチしておきました。ｰこれも、スカッ！スカッ！と力が抜けないよう、脚の上げ下げを丁寧に行ってみてくださいね♡ ｰ #workoutdiaryetsuko313 #Pregnancy#pregnancyfitness #pregnancyexercise #23weekspregnant #妊娠23週 #妊婦トレーニング

etsuko313さん(@etsuko313)が投稿した動画 - 2018/05/10 00:05:44